【医師が解説】睡眠の質を上げるおすすめのマットレス10選【売上・人気上位】

2024年6月12日

睡眠は健康維持に欠かせない重要な要素です。質の高い睡眠を得るためには、適切な寝具を選ぶことが重要です。

ここでは、睡眠の質を上げるための寝具の選び方とおすすめの商品をご紹介します。

監修医師付き記事

監修医師：運営者 AK

20代医師、救急・麻酔など全身管理を専攻している。複数サイト運営歴6年以上のライターであり、健康、旅行、節約に関する知識を活かし、読者に役立つ情報を提供しています。

睡眠不足の原因と解決策

睡眠不足を解消するためのマットレス選択のポイント

睡眠環境の改善：マットレスの選び方が重要
自分に合ったマットレスを選ぶこと：体に合ったものを選ぶことで睡眠の質が向上

マットレスが睡眠の質に与える影響

マットレスと睡眠の質の関係

使用するマットレスにより睡眠の質が左右される
高額なマットレスよりも自分の体に合ったマットレスが重要
硬すぎず柔らかすぎないマットレスが理想
理想的な寝姿勢を保てるマットレスを選ぶ
その他の要因

睡眠の質に影響を与える要因はマットレスだけではありません。

自分に合わない高さの枕や、季節に適さない掛け布団も熟睡を妨げることがあります。

また、テレビやスマホの光や音、ストレスや疲労も睡眠に悪影響を及ぼします。

特に寝る直前の食事は、消化活動が眠りを妨げるため、注意が必要です。快適な睡眠環境を整えるためには、これらの要素にも気を配ることが重要です。

睡眠の質を高めるマットレスの特徴

寝返りの打ちやすさ

スムーズに寝返りを打てるマットレスが重要
柔らかすぎるマットレスは体が沈み込んで寝返りが打ちづらい

通気性

通気性の良いマットレスは快適な眠りをサポート
通気性が悪いと蒸れて寝苦しくなる
マットレスの内部に湿気がこもると劣化が早まる

マットレスの選び方

素材（コイル系・ノンコイル系）で選ぶ

カテゴリ	マットレスの種類	特徴とメリット
コイル系マットレス	ポケットコイルマットレス	コイルが独立して体を「点」で支えるため、体圧が均等に分散されます。腰痛持ちの方や、長時間寝ても疲れが取れない方におすすめです。
コイル系マットレス	ボンネルコイルマットレス	コイルが連結して体を「面」で支え、しっかりとした寝心地を提供します。硬めの寝心地が好きな方にぴったりです。
ノンコイル系マットレス	ウレタンマットレス	スポンジ素材を使用し、密度によって柔らかさが異なります。高反発タイプと低反発タイプがあり、耐久性も高く、長持ちします。
	ファイバーマットレス	ポリエチレン素材で作られ、通気性が良く、水洗いも可能です。汗をかきやすい方やアレルギーが気になる方におすすめです。
	ラテックスマットレス	ゴム素材を使用し、柔らかさと弾力性があります。自然な寝返りをサポートし、快適な睡眠を提供します。

この表を参考に、自分に合ったマットレスを選ぶことで、快適な睡眠を実現しましょう。

体圧分散性に注目して選ぶ

体にかかる圧力を分散させることで、肩や臀部に痛みが生じにくい
体重を全体で支えられるマットレスが理想

目的に応じた厚さのものを選ぶ

適度な厚みがあるマットレスが安定感を提供
薄すぎると底付き感、厚すぎると落下が気になる場合がある

以上が睡眠不足を解消するためのマットレスの選び方に関する要点です。

これらのポイントを抑えて、自分に合ったマットレスを選ぶことが、快適な睡眠のために重要です。

睡眠の質を上げる寝具の選び方とおすすめ商品

寝具の選び方

マットレスの選び方

体圧分散が良く、適度な硬さと柔らかさを兼ね備えたマットレスが理想です。自分の体型や寝姿勢に合ったマットレスを選ぶことで、腰痛や肩こりを防ぐことができます。

枕の選び方

頭や首の形にフィットする枕が良いでしょう。高さ調節が可能な枕や、低反発素材の枕が人気です。

掛け布団の選び方

季節に応じた適切な素材を選びましょう。夏は通気性が良く、冬は保温性が高いものが適しています。

一覧

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評価数	星の評価	Amazon 売れ筋ランキング(カテゴリー名)	カテゴリー順位(カテゴリー名)
9,789	4.3/5	213位	1位ベッドマットレス

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It arrived very fast. I did not expect it to be this thick enough comparing to the cheap price. It’s not too soft but not too hard to sleep on. I can say the quality is good! – Pakkun

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ZINUS ジヌスベッドマットレスシングルポケットコイル 15cm ブラック硬め mattress コスパが良い体圧分散耐久性 5年保証体を適度に支える通気性長持ちする静音高級感厚め設計ホテル品質ベーシック BASIC

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ポチップ

より硬めのしっかりとした寝心地を求める方向けの高品質マットレス。耐久性があり、長持ちする仕様。

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評価数	星の評価	Amazon 売れ筋ランキング(カテゴリー名)	カテゴリー順位(カテゴリー名)
1,342	4.3/5	492位	2位ベッドマットレス

口コミ：「Soft. Good buy.」

I ordered it because it was cheaper than other mattresses. It’s not very soft or fluffy, but rather firm. Overall it’s not bad if you’re on a budget. – Kimberly Rose Olohan